Den D, tedy den Debil. Minimálně pro mojí nohu. |
Letošní rok jsem odstartoval pěkným závodem Běh na Blaník. Závod jsem rozběhl dobře, ale bohužel nedokončil. V náběhu na mostek před Blaníkem jsem zatočil a prasklo mi v noze. Tím pro mě závod skončil a já se seznámil se svým prvním sportovním úrazem po 20-ti letech aktivního sportování.
Na závod se mnou naštěstí jela manželka, tak jsem nemusel nohu dodatečně ničit řízením domů. Hrdinsky jsem samozřejmě do
Den druhý. Trochu jsem dostal strach, tak jsme jeli na návštěvu na pohotovost. |
Den třetí. Stále natékáme. Velikost tlapy ledního medvěda. |
Den šestý. Otok už neroste, zato modřiny se rozlézají všude. |
Den osmnáctý. Otok se stahuje k poškozenému místu. |
Den devatenáctý. Ale modřiny zůstávají. |
Den dvaadvacátý. Pořád oteklé a bolavé. |
Den pětatřicátý. Už týden mám povoleno pomalu chodit a procvičovat. |
tlak, achilovka bolavá, druhá noha v rámci soudržnosti bolela taky. Po kilometru a půl mi začali tuhnout stehna a já byl úplně mrtvý. Dva dny pauza a další pokus. Bolest menší až skoro žádná. Tuhnout jsem začal až po dvou kilometrech. Nejenom vazy a svaly zapomněli, že jsem někdy běhal, ale i tepy se pohybovali na úrovni nikdy nesportujícího člověka. Na víkend jsem naplánoval výlet se ženou na běžky. Oba dny jsem kolem ní kroužil, rozhýbával se a užíval si pohyb. I když velmi pomalý pohyb. Po víkendu mi na chirurgii ukončili léčení a dali mi další ortézu, já jí říkám běhací. Tento týden se nese ve stylu zpěvňování vazů a svalů, okysličování krve a prostě nuda. Ale musím to vydržet a být na sebe přísný.
Jo a noha bolí pořád a prý dlouho bude. Nervy to celkem schytaly a tak mě různě pobolívá od prstů. do kterých mi to nateklo, až po achilovku. Ale není to žádná omezující bolest, jen to prostě člověk cítí.
Můj návrat k tréninku:
středa - běh 3,37 km (6:01/km)pátek - běh 4,51 km (5:33/km)
sobota - běžky 14 km (2:22 hod)
neděle - běžky 19 km (2:35 hod)
pondělí - běh 6 km (5:47/km)
úterý - běh 6 (5:53/km) a 7 km (5:25/km)
středa - běžky 30 km
čtvrtek - běh 6 a 8 km
pátek a sobota volno
neděle - Šumavský skimaraton
Další týden bude v mírném navyšování kilometráže, nicméně stále při velmi pomalém tempu. Až další týden pomalé zvyšování tempa (stále nejvýše v zóně obecné vytrvalosti).
Veškeré běhy, i ty na běžkách jsou běhané velmi volně. I skimaraton bude v současném stavu výlet na běžkách.
Snad někomu tento článek pomůže, pokud bude mít smůlu jako já.